2013年12月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

最近のトラックバック

最近のコメント

無料ブログはココログ

« 久しぶりに。。。 | トップページ | 会議&作業だらけ »

2008年1月27日 (日)

回廊6周自己ベスト☆

きょうは日産スタジアムまで足を運び、1周950mの回廊6周のペース走。昨日家内の家族との食事会でビール&ワインをたくさんごちそうになったけれど、早めに就寝したので致命的は二日酔いはなし。9時までふとんでゆったりしてから出走、日産スタジアムまでの9.5kmは前日飲んだ後とは思えないほどのいい動き。

そして、これが本日の結果です。

☆1周ごとのラップ

3'50-7'40(3'50)-11'27(3'47)-15'14(3'47)-19'00(3'46)-22'45(3'45)

回廊6周での自己ベスト更新、これまではぎりぎり23分切るレベルだったので10秒ちょっとの更新です。ついでに、3~6周の4周の15分05秒も、昨年の東京マラソン1週間前に記録したベストをたった1秒ながら更新でした。6周走ったので距離は5.7km、6kmに換算するとプラス1分12秒で23分57秒、練習でもキロ4分を切るペースで6km弱走れるレベルに持ち直しました。

入りの1周が3分50秒、だいたい1周4分弱のペースで進むかなと思っていましたが、3周目からギアが入り、周回後半軽い追い風に乗ってきっちり走れてきてから調子をつかみました。ラストはもう少しペースアップしたかったけれど、毛が生えた程度のペースアップにとどまりました。それでも、あと4周ぐらいはこのペースでいけそうな感じでした。

これで、昨年の東京マラソン直前のタイムに追いつきました。練習ではね。あとは来週の神奈川マラソンのハーフで昨年ぐらいのタイム(1時間24分)が出たら、自信が確信に変わるかもしれません。もうひと息です!

« 久しぶりに。。。 | トップページ | 会議&作業だらけ »

コメント

この記事へのコメントは終了しました。

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/126457/17861422

この記事へのトラックバック一覧です: 回廊6周自己ベスト☆:

« 久しぶりに。。。 | トップページ | 会議&作業だらけ »