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2009年4月29日 (水)

今週2回目の多摩川遠征

今週2回めの多摩川遠征。六郷からにこたま往復の30kmjogに、途中18km地点から3000mTTを入れました。jogは日曜のキロ5分切るペースでは体が悲鳴あげてしまうのであくまでもアップのつもりでキロ5分半ちょいペース。物足りなさは感じましたが、足が張っていたのでなるべく消耗しないよう自然に走りました。

3000mTTは11分25秒、思っていた以上のタイムが出ました。

☆1kmごとのラップ
3.50-7.39(3.49)-11.25(3.46)

設定ペースは11分40秒台でしたが、入りの500mで1分52秒が出ていい流れになりました。そのあとは500mから少し守りに入ってしまい、1000m通過が3分50秒。少し落ちていたので「あれっ?」と思いましたが、1500mを過ぎてから500m1分54秒ぐらいで安定し始めました。ラストは息が上がりそうでしたが、堤防を下ってから粘って11分25秒。タイムを見て安心しました。欲をいえば、守りに入った中盤が悔やまれます。11分10秒台出たかも?

走り終えた後、もう一本いけそうでしたが来週月曜の大会のためにとっておくことにしました。だいぶん戻ってきたなという手ごたえが伝わってきました。「記録を狙おう」とマジになれる記録を出していきたいです。

連休中はあす30日から5月2日まで3日出勤し、そのあと4連休です。3日は春日部大凧マラソンのために前泊し、4日が大会、5日は家内の実家行きですので、完全フリーは6日だけです。4日は会社の先輩と久々のご同行ですので、楽しみにしています。

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